• সোমবার, ১০ ফেব্রুয়ারী ২০২৫, ০৮:১৩ অপরাহ্ন
শিরোনাম
শেরপুরে যুব সমাজের উদ্যোগে সাংস্কৃতিক ও নাটক অনুষ্ঠিত শেরপুরে ফ্লাইওভারের দাবীতে মানববন্ধন কর্মসূচী সফল করতে লিফলেট বিতরণ শেরপুরে ইউনিয়ন জামায়াতের উদ্যোগে সাধারণ সভা অনুষ্ঠিত। শেরপুরে আরাফাত রহমান কোকো‘র ১০তম মৃত্যুবার্ষিকী পালিত। জনপ্রিয় অনলাইন নিউজ পোর্টাল বিডি টোয়েন্টিফোর লাইভের বর্ষসেরা প্রতিনিধি মনোনীত হলেন আব্দুল ওয়াদুত বগুড়া শেরপুরে বেগম খালেদা জিয়ার সুস্থতা কামনায় উপজেলা বিএনপির দোয়া মাহফিল ৩নং খামারকান্দি ইউনিয়নে গরীব ও দুঃস্থ ব্যক্তিদের মাঝে কম্বল বিতরণ শেরপুর প্রেসক্লাবের উদ্যোগে শহীদ বুদ্ধিজীবী ও হানাদারমুক্ত দিবস পালন শেরপুরে গোপালপুর যুব সমাজের উদ্যোগে সাংস্কৃতিক ও নাট্যা অনুষ্ঠান অনুষ্ঠিত আলু বীজ না পেয়ে কৃষকদেরমহাসড়ক অবরোধ

আকর্ষণীয় শরীর গঠনে পালনীয়

Reporter Name / ১৮০ Time View
Update : বৃহস্পতিবার, ২৬ এপ্রিল, ২০১৮

বিভিন্ন কারণে আপনার শরীরটা আকর্ষণীয় নাও হতে পারে। যেকোনো কারণে হয়তো আপনি মুটিয়ে গেছেন। সে জন্য অবশ্য হতাশ হওয়ার কোনো কারণ নেই। ইচ্ছা এবং চেষ্টা থাকলে আপনি নিজেই গড়ে নিতে পারেন আপনার পছন্দমতো শরীর। অবশ্য এ জন্য আপনাকে বেশ কিছু নিয়ম যেমন পালন করে চলতে হবে, তেমনি লোভনীয় কিছু খাবার থেকে আপনার নজরটা সরিয়ে নিতে হবে। অন্যথায় ইচ্ছা ও চেষ্টা থাকলেও কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্যে পৌঁছানো যাবে না।

চিনি আপনার শত্রু
চিনি যে শরীরের জন্য শত্রুর সমান, এটা কমবেশি সবাই শুনে থাকবেন। কিন্তু এটাই সত্যি। ক্যান্ডি, মিষ্টি যদি আপনার প্রিয় খাবারের শীর্ষে থাকে তাহলে তা এখনই বদলে ফেলা উচিত। যতক্ষণ না আপনি আপনার কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারছেন ততক্ষণ এই ‘শত্রু’ থেকে আপনাকে দূরে থাকতে হবে।

ক্যালরিযুক্ত পানীয় থেকে দূরে থাকতে হবে
কাঙ্ক্ষিত ওজন পেতে এটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। যেসব পানীয়তে ক্যালরি আছে সেসব এড়িয়ে চলতে হবে। পান করতে হবে শুধু পানি। কিন্তু কতটুকু। শরীরের ওজনের অর্ধেক আউন্স পানি পান করা শ্রেয়। অর্থাৎ আপনার ওজন যদি ২০০ পাউন্ড হয় তাহলে দৈনিক আপনাকে ১০০ আউন্স পানি পান করতে হবে।

লক্ষ্য স্থির
যেকোনো বিষয়ে সাফল্য পেতে হলে লক্ষ্য স্থির করতে হবে। কত দ্রুত আপনি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে চান সেটাও গুরুত্বপূর্ণ ব্যাপার। তবে আবার তাড়াহুড়া করা যাবে না, কেননা দ্রুত লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য স্বাস্থ্যের ক্ষতি করা যাবে না।

বাড়িতে খাওয়া
বাইরে অর্থাৎ রেস্টুরেন্টে খাওয়াদাওয়া দারুণ ব্যাপারে। মাঝেমধ্যে বাইরে খেলে মনটা ভালো থাকে। তবে সব সময়ের জন্য এ অভ্যাস করা মোটেও ভালো নয়। অফিসের কাজে বা অন্য কারণে অনেকটা সময় ভ্রমণে থাকতে হলে এ নিয়মটা অবশ্য মেনে চলা কঠিনই হয়।


আপনার মতামত লিখুন :
More News Of This Category